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          文章来源:中国科学院    发布时间:96793  【字号:      】

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          针对大学生的这种状况,大学应该首先重视对学生的适应教育,教育引导所有大学新生,学会规划大学生活。在发达国家,大学新生入校后,高校都会有较长时间的适应性教育,并且会安排经验丰富的教授担任学生导师,每两周和学生一起交流讨论,以此让大学生找到大学期间适合发展的目标,同时达到排解学生困惑的目的。其次,应充分发挥学生会的自我教育、自我管理作用,增强学生对大学的认同感和主人翁意识。最后,大学还应重视对学生的过程教育和过程管理,通过老师创新课堂教学,提高平时考核要求,让学生不敢有所懈怠。手部运动:空抓手运动,早、中、晚各做一次,每次100下;头部按摩:五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢按压至头顶,再继续按压至脑后部(可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血);肩部运动:双手放在肩部两侧,掌心向下,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双手自然垂放于身体两侧,双肩上提放松各10次(可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血);颈部按摩和转颈运动:五指并拢,双手对指置于颈后部,左右两侧,按摩以皮肤轻微发红发热为宜。大约做30个上下按摩即可。之后颈部放松,平和舒缓地前后左右转动,动作宜慢,做10个循环即可(可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积增加血管的抗压力和韧性);两脚画圈,活动踝关节:以脚尖为轴画圈,活动踝关节,各30下,可以疏通相关经络,还可刺激关节周围腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。

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